Odkąd pamiętam, fascynuje mnie ciało i jego związek z umysłem. Fascynuje mnie plastyka i płynność ruchu, lekkość poruszania się i siła wynikająca z osadzenia.
Zachwycają mnie ludzie i zwierzęta, rośliny i żywioły, których ruchy, mowa ciała pełne są naturalności, gracji i swobody. Są prawdziwe. I nie mają nic wspólnego z wymiarami czy wagą.
Od ponad 8 lat nauczam jogi, z którą jestem w relacji od ponad 20 lat. W pracy z asaną i oddechem zachwyca mnie moment podnoszenia wibracji do poziomu odwagi, zaufania, spokoju i jedności.
Wiedzę o jodze zgłębiałam w Indiach w Lonavla. W jednej z najstarszych szkół klasycznej jogi, w Kaivaliadhama w Indiach. Z zawodu jestem aktorką.I to właśnie teatralne deski rozbudziły we mnie pasję odkrywania twórczej ekspresji, poprzez świadomość ciała i głosu. Teatr nauczył mnie siły precyzji, z której rodzi się lekkość formy.

ODDECH UJJAYI
Rozdział 1
Korzyści:
Dzięki Ujjayi poprawiasz swoją koncentrację. Uwalniasz napięcia w całym ciele. Oddech ten reguluje ogrzewanie i chłodzenie ciała, ogrzewając od wewnątrz rdzeń. Codzienna praktyka polepsza jakość snu, redukuje stres, reguluje energetyczny system. Dotleniasz ciało, wspierając tym samym system nerwowo- mięśniowy. Oddech Ujjayi - Oddech Zwycięstwa pozwala zapanować nad myślami. Regularna praktyka oddechu Ujjayi przynosi dobrostan fizyczny, emocjonalny, umysłowy i duchowy.
BHUJANGASANA
Rozdział 2
Korzyści:
Bhujangasana głęboko aktywuje i uelastycznia mięśnie grzbietu. Wzmacnia cały kręgosłup, rozciąga pierścienie międzykręgowe, pobudza jamę brzucha, jamę klatki piersiowej dzięki czemu, powietrze spokojnie przedostaje się w górę do szczytów płuc. Poprzez rozciąganie klatki piersiowej, uelastyczniasz ramiona i barki. Jeśli czujesz napięcie w karku lub w odcinku lędźwiowym, ta pozycja wykonywana regularnie przyniesie ulgę.
ARDHA - ŚHALABHASANA
Rozdział 3
Korzyści:
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie podbrzusza, wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wysmukla nogi. Asana buduje wytrzymałość i kształtuje piękną zgrabną pupę.
BHUJANGASANA
& ARDHA - ŚHALABHASANA
Rozdział 4
Korzyści:
Połączenie Bhujangasana i Ardha- Śhalabhasana genialnie wzmacnia nasz odcinek lędźwiowy, aktywuje i rozciąga klatkę piersiową, uelastycznia biodra. Jeśli cierpisz na chroniczne bóle pleców, połączenie tych dwóch asan i regularna ich praktyka uwalnia Cię od bólu. Wzmacniasz mięśnie głębokie całego kręgosłupa wzmacniasz miednicę, nogi, klatkę piersiową, rozciągasz brzuch przez co, fantastycznie masujesz od wewnątrz układ trawienny i oddechowy.
ARDHA - HALASANA
Rozdział 5
Korzyści:
Praktykując Ardha - Halasana wzmacniasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, budujesz mocny core, wzmacniasz mięśnie brzucha, rozciągasz tyły nóg przez co, usprawniasz funkcjonowanie nerwu kulszowego, który biegnie od stopy aż po splot krzyżowy i jest największym nerwem w ciele człowieka, bowiem grubością dorównuje ludzkiemu kciukowi. Ponadto wysmuklasz fantastycznie nogi i budujesz mocne biodra. Kształtujesz silne, piękny brzuch.
VAKRASANA
Rozdział 6
Korzyści:
Vakrasana to pozycja skrętna, która wzmacnia cały obszar jamy brzucha, dotlenia i udrażnia system trawienny. Usuwa zaparcia, wzdęcia, oczyszcza jelita i układ wydalniczy. Wzmacnia wątrobę. Podnosi energię. Asana uruchamia III czakrę Manipurę, która ożywia i pobudza do działania. Uelastycznia kręgosłup. Rozgrzewa nerki, aktywuje pracę żołądka. Jeśli jesteś w ciąży, czy w cyklu menstruacyjnym odpuść tę pozycję.
CHAKRASANA
Rozdział 7
Korzyści:
Dzięki Chakrasanie minimalizujesz sztywność kręgosłupa. Wzmacniasz połączenia nerwowe. Wzmacniasz boki ciała aktywując cały obszar jamy brzucha. Wzmacniasz ramiona, barki, obręcz barkową. Przepięknie wysmuklasz ciało. Osoby cierpiące na zapalenie stawów kręgosłupa powinny ćwiczyć ją ostrożnie.
PAŚCHIMOTTANASANA
Rozdział 8
Korzyści:
Dzięki Paścimottanasana wzmacniasz mięśnie brzucha, usuwasz zaparcia, wzmacniasz siłę woli, przeciwdziałasz rwie kulszowej. Wydłużasz kręgosłup wzmacniając jego mięśnie. Rozciągasz nogi. Wysmuklasz ciało. Przytulasz się do siebie.